なぜ「これ」は健康にいいのか？

なぜ、「これ」は健康にいいのか？

 「体力の低下」＝「副交感神経の低下」

副交感神経が低下すると、血管の老化が進み、同時に免疫力も低下し、体は病気になりやすい状態になってしまう

「背筋を伸ばしてゆっくりと歩く」というのが、自律神経のバランスを安定させる最高の歩き方なのです

あせるとミスが増えるのは、この「せかせかした動き」が副交感神経を低下させ、自律神経のバランスを崩してしまうから

副交感神経を高め、血流をよくし、諸臓器が持てる力を発揮できる状態にしてあげなければ、せっかくの食事コントロールも投薬も効果は半減してしまう

「余裕」を持った行動をしているかどうかが、実は自律神経のバランスに大きな影響を及ぼす

朝、歯みがきをゆっくりする

夜にウォーキング程度の軽い運動をすると、血流がよくなるのでかえって疲れがとれる

緊張したとき（中略）肩の力を抜くより効果的なこと（中略）それは「手を開くこと」

「笑顔でがんが治る」はあながち嘘ではない

口角を上げれば緊張が解け、副交感神経が上がります

あせったときほど、ゆっくり早く、動きなさい

よく笑っていることと、ゆっくり、すごく穏やかに話している

坐禅のすすめ

心がみるみる晴れる　坐禅のすすめ

 坐禅は何かを身に付けるのではなく、逆にどんどん捨てていくもの

不安には解決策などない

解決策がないものは、うっちゃってしまう、捨ててしまうのがいちばん

長くひと息「ふ〜っ」と吐く。すると、心はスっと鎮まり、怒りの感情を包み込んでくれます

長いため息とともに思いを吐き出す。息を吐くと緊張感が解け、心がゆるみます

そのとき、その場で、自分がやるべきことを一所懸命につとめる

「自分のためが」、そのまま「人のため」になっている、それが本物です。

道に迷ったら、真っ先にやるべきことは、立ち止まって、そのとき自分がどこにいるのか、その居場所を確認すること

心にも自然治癒力はあります

決まった答えがないことを考え抜いていると、「素」の自分が現れてくる

そのときやるべき当たり前のことに、そのことだけに、心を配りなさい

苦しさも、哀しさも、自分が作り出したものにすぎない

さっさと動くから段取りが生まれる

ギャンブル人生論

ギャンブル人生論 (角川文庫)

不充足の底が果てしなく深く広がっていて、そのことを覚り、

そのことと無限の格闘を演じていくのが分厚い人生になる筈

（中略）類型的な生き方に自分を当てはめようとしたら、

その瞬間に雑兵としての位置が確定してしまうのです。

喰い殺されないために、類型的になってはならないのです。

比較的たやすくなれる位置は、他人にたやすく奪われる位置でもあります。

自分の不充足な部分を簡単に充足させうると思わないこと。

（中略）代償を払わずに充足に達することはこの世には無いと

思わなければならない。

ひとつのことだけしていると、自分を見失う。

（中略）正反対のことを同時にして見るがいい。

頂点への道

頂点への道

できるだけテニスのことは忘れて、精神的にも体力的にもリフレッシュしたいと思います。

自分のピンチの時には、積極的になりすぎず自分からミスらないことが鉄則です。

実は緊張は全て自分でコントロールできるもんなんだなと。

（中略）それも実は全部、自分自身が作り上げていること。

まずは勝つことよりも、自分の全てをコートに置いてくる。

人間居心地が悪いところにいる方が成長する。

誰かを追い越すとか、誰かに抜かれるとかではなく、自分ができる最大の努力をする。

植物はすごい 七不思議篇

植物はすごい　七不思議篇 (中公新書)

「動物に食べられる」という宿命をもつ植物たちは、食べられても、

その被害が深刻にならないように、からだをつくりあげる高い能力を持っています。

（アジサイの）葉っぱには（中略）「青酸を含んだ物質」を持っている

「マンゴーかぶれ」

昼間には、水やりをしないほうがいいでしょう。昼間にまいた水は

土の中にしみこむ前に、暑さのために乾いてしまい、まいた水の

大半は無駄になります。

肩こり・首痛は99%完治する―“緊張性頭痛”も“腕のしびれ”もあきらめなくていい!

肩こり・首痛は99%完治する―“緊張性頭痛”も“腕のしびれ”もあきらめなくていい!

 腕や手、首を動かしてテストをするなどの理学的検査や、触診・問診を重視している医師を選ぼう

肩からななめにかばんをかける習慣も首の筋肉や神経を圧迫しやすく

デスクワーク中や車の運転中に、あごを引く姿勢をとる習慣をつけるだけでもストレートネックはかなり改善していきます。

バレリュー症候群といって、首を痛めた後、体のあちこちに不調が現われ、自律神経失調症のような症状が出ることもある

1時間に1回は休憩を入れ、体を動かしたりストレッチをしたりするようにしましょう

首を整えると脳が体を治しだす

首を整えると脳が体を治しだす

神経痛は絶対に放っておいてはいけません。体の奥深くで硬い骨に守られているはずの神経が圧迫されている結果ですから、圧迫原因である骨格の変形が始まっているというサイン

痛む箇所だけ血液循環されるのではなく、体中の血液の流れをよくしながら（中略）体中の血液の流れを良くするのは「入浴」と「全身運動」です。